Ψηφιακή Πλατφόρμα Πολιτισμού culture365.gr
5 εύκολα και υγιεινά σνακ!

5 εύκολα και υγιεινά σνακ!

Γράφει ο συντάκτης Θοδωρής Καλλής

Όπως όλοι γνωρίζουμε ένα από πιο σημαντικά γεύματα κάθε επιτυχημένης δίαιτας και διατροφής είναι τα ενδιάμεσα σνακ τα οποία για κανένα λόγο δεν θα πρέπει να παραλείπονται. Εκτός του ότι περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν επίσης και τον ανθρώπινο οργανισμό να έχει ενέργεια και να μην κάνει τα περίφημα τσιμπολογήματα που θα ξεπεράσουν τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώσει ημερησίως. Υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές, αλλά εγώ διάλεξα 5 σνάκ που πιστεύω πως είναι για όλους προσβάσιμα και χωρίς πολύ χρόνο για να γίνουν.

1. Μπάρα Δημητριακών

Μία εύκολη λύση για όλους, μπορείς να την έχεις μαζί σου στην τσάντα σου και αν επιλέξεις σωστά, μπορεί να είναι μια πολύ θρεπτική λύση. Καθώς όμως υπάρχουν μπάρες που δεν είναι τόσο υγιεινές και θρεπτικές, θα σε συμβούλευα να κοιτάζεις πάντα τα συστατικά και τις θερμίδες που αναγράφονται στις συσκευασίες ώστε να είσαι σίγουρος πως δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη, ή πολλές θερμίδες.

2. 3-4 Ρυζογκοφρέτες

Μία ακόμα εύκολη και υγιεινή λύση που όλοι μπορούν να την βρουν είναι οι ρυζογκοφρέτες. Είναι μία πολύ καλή λύση που θα σε κρατήσει χορτασμένο μέχρι το μεσημεριανό ή το βραδινό αντίστοιχα. Πάλι πρέπει να προσέξεις καθώς υπάρχουν κάποιες που περιέχουν πολλή ζάχαρη η πολύ αλάτι. Εγώ, θα σε συμβούλευα να δοκιμάσεις τις καλαμπογκοφρέτες της Agrino καθώς μία γκοφρέτα περιέχει μόνο 21 θερμίδες!

3. 1-2 Φρούτα

Τα φρούτα είναι πολύ σημαντικά για την υγεία ου ανθρώπου καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες, νερό, ελάχιστα λιπαρά και ανόργανα στοιχεία. Θα σας συμβούλευα να δοκιμάσετε φράουλες καθώς τα 100 γραμμάρια έχουν μόνο 32,5 θερμίδες και έχουν εκπληκτική γεύση. Ακόμα μία καλή λύση είναι το πορτοκάλι όπου τα 100 γραμμάρια έχουν μόνο 47,1 θερμίδες.

4. Γιαούρτι

Ένα ακόμη σνακ που έχουμε δοκιμάσει όλοι πολλές φορές είναι το γιαούρτι. Πάντα να επιλέγεις γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, και μπορείς να το συνδυάσεις είτε με ένα φρούτο, είτε με μέλι και βρώμη, είτε με μήλο και κανέλα.

5. Κρακεράκια Ολικής Άλεσης

Μια ακόμη σημαντική και γρήγορη λύση για σνακ που μπορείς να την έχεις πάντα μαζί σου. Είναι μία πολύ καλή λύση για όταν πεινάς καθώς είναι πολύ χορταστικά. Μπορείς να το συνδυάσεις με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών ή με μια φέτα καπνιστή γαλοπούλα.

Close Menu
elΕλληνικά