Γράφει ο συντάκτης Θοδωρής Καλλής

Όπως όλοι γνωρίζουμε το καλοκαίρι βρίσκεται καθοδόν και όλοι μας λίγο ή πολύ θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά που έχουμε ούτως ώστε να νιώθουμε πιο καλά, τόσο ψυχολογικά όσο  και εμφανισιακά! Παρακάτω σας έχω 5 εύκολες, υγιεινές, θρεπτικές καθώς και εύκολες στην παραγωγή συνταγές.

1. Μία φέτα ψωμί, ένα αυγό και μισό αβοκάντο

Μια συνταγή πού μπορεί κάλλιστα να γίνει σνακ ή απογευματινό. Κάνει πολύ καλό στην υγεία καθώς θα εφοδιάσει τον οργανισμό σας με πρωτεΐνες, βιταμίνες και καλά λιπαρά, καθώς επίσης και θα σας κάνει να είσαστε χορτάτοι μέχρι το επόμενο σας γεύμα. Το αυγό μπορεί να είναι είτε ποσέ, είτε βραστό, είτε τηγανιτό αλλά θα πρέπει να προσέχετε το λάδι και να μην το παρακάνετε. Επίσης, το ψωμί μπορεί να είναι ό,τι θέλετε δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή.

2.  2 αυγά είτε ομελέτα είτε τηγανητά

Πρόκειται για μια φυσική υπερτροφή αφού περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, δηλαδή όλα τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Επίσης, κάποια τα αυγά: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έχουν  μεγάλη ικανότητα κορεσμού κι έτσι βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους, καθώς επίσης συμβάλουν δραστικά στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. 2-3 φρυγανιές με μέλι και ταχίνι

Το ταχίνι και το μέλι, όπως όλοι γνωρίζουμε, αποτελούν τρόφιμα  εξαιρετικής θρεπτικής αξίας  αλλά  δεν  γνωρίζουν όλοι τα οφέλη τους. Το ταχίνι χαρακτηρίζεται από πολλούς επιστήμονες ως τροφή – ασπίδα για τον καρκίνο, τις παθήσεις της καρδιάς, τον διαβήτη αλλά και την νόσο Αλτσχάιμερ. Επίσης, βοηθά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος χάρη στον ψευδάργυρο και το κάλιο που περιέχει.

4. 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μια καλή λύση για όσους εργάζονται και θέλουν μια γρήγορη λύση με λίγες θερμίδες  χωρίς να χρειάζεται να κάνουν τίποτα. Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης περιέχει 250 θερμίδες ανά  100 γραμμάρια.

5. Smoothie

Πρόκειται για μια πολύ καλή και θρεπτική λύση που θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Σας προτείνω να βάλετε 2-3 φρούτα, μια κουταλιά βρώμη, 1 κουταλιά μέλι ή ταχίνι και γάλα αμυγδάλου που είναι πολύ υγιεινό και έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα.